Öffnungszeiten


Montag – Freitag:

06:00 – 09:00
16:30 – 21:30

Samstag:

08:30 – 13:30

Sonntag:

11:30 – 15:00

Nach Absprache auch Sonderöffnungszeiten und Kurse möglich

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Unser Training:


Intensiv. Abwechslungsreich. Freundschaftlich. Was auch immer dein Ziel ist: Bessere Fitness, weniger Körperfett, Kraft aufbauen, mit Freunden trainieren, Spaß beim Schwitzen, dich einfach nur auspowern oder einen abgefahrenen Sport ausprobieren – Wir wollen den Weg dahin mit dir gehen.

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Shanghaiallee 17
20457 Hamburg
Germany

Telefon: 040/ 30 38 41 56
Fax: 040/ 30 38 41 55

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WOD - WORKOUT OF THE DAY // FREITAG 02.12.2016


Conditioning

7 Rounds of:

90sec on / 30 sec off
AMRAP:

> 20 Double-Unders
> 10 Air Squats
> 5 Pull-Ups

WOD:

Score Type: Total Time
Description:
Baseline

> 500m row
> 40 Air-Squats
> 30 Sit-Ups
> 20 Push-Ups
> 10 Pull-Ups

TC: 10min

Baseline Advanced

> 500m row
> 40 Pistols
> 30 T2B
> 20 HSPU
> 10 C2B

About us


Was ist CrossFit?


CrossFit ist ein Trainingskonzept aus den USA. CrossFit ist eine Kombination aus bewährten Trainingsmethoden, die den physischen Bewegungen und Belastungen aus dem Alltag nachempfunden sind. Dabei lässt sich der Schwierigkeitsgrad auf das jeweilige Können des Trainierenden anpassen: vom Kämpfer bis zum Rentner.

Bei CrossFit20457 absolvierst du eine sogenannte Class, die 75min dauert und wie folgt aufgebaut ist:

Aufwärmen des gesamten Körpers mit Fokus auf die nachfolgenden Übungen

Vertiefen und Verbessern von verschiedenen Techniken oder Kräftigungsübungen, die im CrossFit angewendet werden, um die Muskulatur gezielt zu stärken

Dieses variiert von kurz bis lang, schwer bis leicht und alles dazwischen. Jedes WOD ist so gestaltet, dass unterschiedliche Aspekte deines Körpers und Geistes trainiert werden. Das WOD beinhaltet Übungen aus den Disziplinen Gymnastik, Olympisches Gewichtheben, sowie Ausdauerübungen, wie Laufen, Rudern und Seilspringen.
Bei jedem WOD wirst du in Kleingruppen angeleitet und absolvierst das Training zusammen mit deinen Trainingspartnern aus der CrossFit20457 Community. Gehe an deine Grenzen und du wirst Fortschritte erzielen, wie du sie nie für möglich gehalten hättest. Die Gruppendynamik unterstützt dich dabei mit vollem Einsatz zu trainieren, damit du stetig Fortschritte erzielen kannst und deine persönlichen Ziele erreichst

Runterfahren des Körpers nach dem WOD, sowie gezieltes Dehnen der beanspruchten Muskulatur.

Nun kommst Du ins Spiel, wir begleiten Dich auf Deinem sportlichen Weg und helfen Dir dabei, Deine Ziele zu erreichen!

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Zusätzliche Leistungen


Ernährungsberatung durch unseren Ernährungscoach Dustin

Du hast das Fastfood satt und möchtest Dich vernünftige und ausgewogen ernähren?
Unser Ernährungscoach Dustin hilft Dir dabei deine Ernährung umzustellen und begleitet Dich dabei auf deinem Weg dahin, erstellt Dir Ernährungspläne und alles was dazu gehört.
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Nahrungsergänzung von Body AttackLeerzeichen

Wähle aus einem breiten Sortiment an Nahrungsergänzungsmitteln von Body Attack
welche wir immer in der Box für euch verfügbar haben. Lass Dich bei der Auswahl des richtigen Produktes von uns beraten.
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Classes


Montag - Freitag


6:00 Uhr – 7:15 Uhr
7:15 Uhr – 8:30 Uhr
17:00 Uhr – 18:15 Uhr
18:15 Uhr – 19:30 Uhr
19:30 Uhr – 20:45 Uhr

Jeweils 75 Minuten

Trainingszeiten für Studierende
Montag – Freitag:
9:00 Uhr – 10:15 Uhr
10:15 Uhr – 11:30 Uhr
11:30 Uhr – 12:45 Uhr
12:45 Uhr – 14:00Uhr
14:00 Uhr – 15:15 Uhr
15:15 Uhr – 16:30 Uhr

Samstag


9:00 Uhr – 10:15 Uhr
10:15 Uhr – 11:30 Uhr
11:30 Uhr – 12:45 Uhr

Jeweils 75 Minuten

Sonntag


12:00 Uhr – 13:15 Uhr
13:15 Uhr – 14:30 Uhr

Jeweils 75 Minuten

Prices


Crossfit Tarife


79,00 € mtl. Trainiere 8x im Monat
109,00 € mtl. Trainiere 12x im Monat
129,00 € mtl. Trainiere 16x im Monat
149,00 € mtl. Trainiere so oft du willst im Monat

Studenten Tarif


55,00 € mtl. Trainiere 12x im Monat

* Das Training ist nur zu den angegebenen Zeiten möglich

Team


Contact


Elbtainer Fitness GmbH
– CrossFit20457 –

CrossFit 20457
Shanghaiallee 17
20457 Hamburg

Telefon: 040/ 30 38 41 56
Fax: 040/ 30 38 41 55
Email:

Headcoach

Dominik Jochem
Email: dominik@crossfit20457.com

Geschäftsführung

Andreas Atrott
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Lars Graulo
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